网球训练方法技巧及学习网球并不难

网球训练方法：球感练习法可以在不同的场合进行练习，对于培养球员的手、眼、拍、控球等综合素质自我判断和反应能力有很大的帮助。通过这样的练习，你会发现学习网球并不难。

一、用手抓球和投球的各种方法；

（网球训练方法1-1）

1.抛球落地前后双手抓，单手抓(以右手为主，左手抛球，右手接球；下同)。

2.以球篮或纸盒为目标将球直接放入其中，距离会逐渐加长。

3.左手和右手不停地敲打地面。

4.将球抛向墙面撞墙落地后双手接住，熟练后再单手接住。

5.将球抛向墙面直接双手单手在空中接住，不需要等球打到墙后落地。

6.将球抛在身后转身接住分别落在地上或空中的球。

7.把球抛起来，在原地打转后接住掉在地上或空中的球。

8.每只手抓一个球同时扔，落地后用同一只手接住，熟练后，同时抛起来接球。

9.双手抓球左手向右抛，右手向左抛另一只手在空中接球。

10.两个人面对面扔球分别接住掉在地上或空中的球。距离逐渐加长，角度逐渐打开。

二、单人握拍的连续法；

1.用球在地上拍球用球拍和脚在地上捡球。

2.用球拍向上击球，熟练后按密码加上移动、转身、击球。“低-高”等节奏)

3.拍球几次后尽快把球停在球拍上，然后把球送上去继续拍球，然后停下反复练习。

4.把球射下来，开始拍等过渡到连续向下拍；熟练后可以动、圈、蹲等。

5.向上击球五次落地后捡起，再击球五次反复练习，熟练后逐渐过渡到四次球、三次球、两次球和一次球。

6.用拍框拍球直到熟练为止，注意眼睛盯着球。

7.靠墙练习，面向墙1-2m，弹起球5次落地后将球轻轻打到墙上落地后捡起，弹起球5次，连续十回合后开始踢四次、三次、两次、一次最后过渡到连续撞墙练习不踢球。

8.离墙一米左右拿着球拍把球弹起五次后轻轻把球打到墙上在空中打回去接住，然后把球弹起五次，十回合后依次抛四次、三次、两次、一次直至连续撞墙距离可根据情况适当拉开。

9.正手和反手轮流连续击球，最好用球拍框边缘练习运球。

10.同时使用两个球拍分别练习运球。