网球培训计划使用网球培训计划球拍

传统颜色以白色为主；男士短袖短裤、女士短袖、无袖、短裤或短裙(带领上衣)；最好是舒适轻便的衣服可以伸展和吸汗，平底鞋没有钉子和颗粒，会损坏场地表面，球袜需要厚袜子，容易拉伸和吸汗特别是在坚硬的地面上，更要注意脚受伤和水泡。

网球培训计划球拍：根据每个人的臂力、握力、腕力的强弱来选择，根据东方人的体型为了减轻手臂上握拍的负担以握拍轻为宜，尤其是初学者为了使球拍挥杆顺畅应该用较轻的球拍学习，握力的大小应与每个人的手掌大小相匹配。

（网球培训计划1-1）

1.东方握法：又称“握手”握法。

优点：适用于弹跳球是底线战术最好的击球方法，尤其是弹跳到腰部高度的球。

缺点：反手击球时，握拍位置必须移动击球瞬间要交换握拍位置。

2.大陆握法：非常适合低反弹球和低截击，同时这种握法没有前后握法之分，处理截击发球极为方便，但是这种握法必须有很强的腕力来配合击球时间否则会适得其反。

3.西式握法：非常适合正手强上旋球但反手击球非常不方便；因为反手不容易击球，普通球员不乐意握这个握法。