加速网球发力技巧及投掷实心球环节

加速网球发力技巧：将球放在两只手里，十指自然分开将双手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧持球，男生的两个食指相触女生的两个食指之间有12厘米的距离)，

两个拇指在球的背部和上部相扣，形成一个“八”字保持球的稳定，持球后双手自然下垂于身体前下方，可以节省力量，增加预挥时的挥杆幅度。

（加速网球发力技巧1-1）

持球和持球时要注意：持球要稳双臂肌肉要放松；在动作过程中可以很好地控制球，有助于充分发挥手臂、手指和手腕的力量。

2.在准备姿势中双脚前后张开，前脚距离抛投线约2030 cm，前后脚距离约一尺左右脚距离半尺，后脚脚跟微离地面，双手自然持球，身体肌肉放松，身体

最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度和投掷角度。预挥杆结束时最后用力动作是双手持球，从后到上到前主动挥杆。

此时动作特点为踢腿、提臀、腰腹震力，两臂向前摆动，手指手腕向前拨，旨在提高手臂的鞭打速度。