网球注意事项哪些可以避免出错

运动中受伤是不可避免的，当然网球也不例外。打网球的过程虽然是酣畅淋漓但稍不留神就会伤到自己，比如手腕、脚踝、肩膀、脖子等都是网球非常容易受伤的部位。那么打网球时有哪些网球注意事项来避免出错呢？这一次，我们就来跟大家聊一聊如何规避这些风险。

首先我们先从非常常见的“跳网”坠落伤说起，“弹网”是网球注意事项的运动中极为常见的动作。人们在击球时需要将身体跳得高高的，这样球才能在这个高度飞过网。在很多比赛中这样的动作看起来相当帅气帅气，其实其实是非常危险的。目前设置的网的高度虽然很多人跳起来比较容易，但是谁也无法预知自己某一天会怎么样身体不好或者避免出错感觉累了，或者身体机能还没有完全的。为了恢复我们建议您在训练时不要做这种类型的运动，因为如果不小心落地时极有可能因为重心不稳而伤到脚。

（网球注意事项1-1）

其次，有时高尔夫球手在挥动球时可能会不小心被自己的球拍击中、这不好笑。你要知道正是因为你的挥杆出了问题，尤其是你用正手击球的时候如果你没有用左手接球或者你的手臂摆动太频繁会导致球拍不小心碰到鼻梁而折断，眉骨或发球造成的膝盖损伤等。一旦发生此类事故适当的解决方案是做出完整而连贯的行动，我们也不建议所有的球手一味地学习明星酷帅的摔跤。他们的避免出错网球注意事项经常因为球落地前的力量而伤到手腕，因此球拍必须牢固地握在手中。

肌肉拉伤也是网球注意事项中的常见问题，这个问题不仅出现在业余爱好者中有时职业运动员也会遭受这样的运动损伤。这可能是因为赛前或训练前的热身运动没有到位或者神经已经进入高度紧张的状态，没有时间顾及自己的肌肉反应。还有“脖子僵硬的问题”，有些高尔夫球手喜欢在早上打球。他们总是一头雾水直接在球场上打球很容易造成颈部肌肉扭伤，这是因为颈部肌肉没有做好充分准备，此时避免出错的肌肉处于放松状态突然的猛烈用力很容易扭伤颈部。所以尤其是在初春或初夏，一定要做好充分的热身运动准备。

掌握正确的站姿、握法、击球法、跑姿等，可查看网球专业网站或在线视频学习。只有这样才能避免出错的姿势伤害到自己，早期主要采用简单的练习如将球抛向空中击球、单手抛球，球在地上弹起后再击球。反复练习、注意正确姿势，不管你能不能击球确保动作到位；熟悉基础知识后进入网球注意事项的场地，与同龄人或高尔夫球手一起练习。最好找一个上场时间较长的球员，这可以成为您的练习目标真的没有办法找到同级别的人。

刚开始的几个月要做好接球的准备，因为初学者经常在场外打球这也是很多人提早放弃的原因。眼睛一直盯着球、试着判断球的轨迹，专注于球。对手射门时你必须开始盯着它，确定运动的轨迹然后开始移动你的身体一直盯着球穿过网到自己的半场，调整你的射门姿势、开始击球。眼睛再次盯着球被球拍击中，然后带着球移到了对方的半场。